突如其來(lái)的疫情，打亂了同學(xué)們的生活和學(xué)習(xí)，線上課程、核酸檢測(cè)、居家隔離等給大家?guī)?lái)了情緒上的波動(dòng)，甚至是心理壓力。高二年級(jí)在每天上午大課間開(kāi)設(shè)了線上心理課程，合肥七中心理健康中心根據(jù)學(xué)生們目前的學(xué)習(xí)和生活狀況精心備課，為同學(xué)們帶來(lái)了線上心理課《建造一間屬于自己的減壓房》。

課程開(kāi)始，趙金金老師讓同學(xué)們用一個(gè)詞概括居家學(xué)習(xí)以來(lái)的心情或狀態(tài)，同學(xué)們紛紛在評(píng)論區(qū)留言，自由表達(dá)了不同的感受和態(tài)度。

隨后趙金金通過(guò)“建造減壓房”活動(dòng)，帶領(lǐng)同學(xué)們了解并學(xué)會(huì)用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的壓力或不良情緒，探索出適合自己的減壓方式。

在活動(dòng)過(guò)程中，學(xué)生們緊跟老師的引導(dǎo)語(yǔ)，將抽象的壓力具象化，逐步完成活動(dòng)體驗(yàn)：他們勾勒出自己的“壓力快照”，并對(duì)壓力進(jìn)行分類、評(píng)分，最后繪制出“減壓房”圖紙并進(jìn)行“選材”。

在完成建造“減壓房”活動(dòng)的過(guò)程中，學(xué)生們不僅澄清了自己的壓力來(lái)源，還找到了適合自己的減壓方式。趙金金建議同學(xué)們?cè)谄跁r(shí)要及時(shí)休息，在乏味時(shí)要學(xué)會(huì)做積極的事情喚醒自己，在痛苦時(shí)要懂得表達(dá)或宣泄情緒，待休息過(guò)后，再邁開(kāi)自己的雙腳繼續(xù)前行。

線上心理課為身處壓力中的同學(xué)帶來(lái)了幫助，也為暫時(shí)沒(méi)有壓力的同學(xué)提供了生活上的建議，提醒大家不管身處什么樣的情境，都能“身有所棲，心有所寄”。

（謝新秀撰稿     湯道兵統(tǒng)稿    謝慶霞審稿）