在疫情背景下，為了幫助學(xué)生適應(yīng)學(xué)習(xí)環(huán)境及方式的變化，重塑居家心態(tài)，養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)良好習(xí)慣，合肥七中高三級(jí)部聯(lián)合心理健康中心開展線上心理健康指導(dǎo)。高三學(xué)子齊聚“云端”咨詢室，跟隨謝新秀老師一起梳理情緒，筑牢心理防線。

 

敞開心扉，自然破冰

謝新秀老師以專業(yè)的心理咨詢技巧，親切、幽默的話語(yǔ)詢問學(xué)子們居家的心情與狀態(tài)，拉近師生交流距離。在討論空間，學(xué)生們敞開心扉，分享了居家學(xué)習(xí)中的成長(zhǎng)與進(jìn)步，傾訴著自己的焦慮與煩惱。她以共情的方式關(guān)注著學(xué)生的分享，把握時(shí)機(jī)，恰當(dāng)引導(dǎo)學(xué)子們以科學(xué)的方式，放松情緒、提高專注力。

積極陽(yáng)光，化解焦慮

基于對(duì)學(xué)生居家情緒與狀況的了解，謝新秀老師從心理學(xué)的角度為學(xué)生們提供了調(diào)整心態(tài)的有效方法。她清晰地將生活中的事件劃分成可控與不可控兩個(gè)部分，鼓勵(lì)學(xué)生發(fā)揮主觀能動(dòng)性，把握可控事件，尋找解決路徑，并制定計(jì)劃循序漸進(jìn)地解決問題，以實(shí)際行動(dòng)將自己從“抱怨”“不安”的情緒中解放出來(lái)。

 

即刻行動(dòng)，規(guī)劃時(shí)間

緩解焦慮、解決精神內(nèi)耗的最好方式是立刻行動(dòng)起來(lái)，提高自我控制能力。謝新秀老師向?qū)W生推薦《自控力》一書，并結(jié)合腦科學(xué)，生動(dòng)地介紹了大腦的自控機(jī)制。為了引導(dǎo)學(xué)生做好居家時(shí)間管理，她詳細(xì)介紹了24格子時(shí)間管理法，引導(dǎo)學(xué)生用24個(gè)格子代表24小時(shí)，并在對(duì)應(yīng)的格子中填入自己需要完成的事情，從而完成詳細(xì)的時(shí)間規(guī)劃。

 隔屏不隔心，隔空不隔愛。合肥七中通過心理健康教育課程為居家學(xué)生提供有效的心理支持，創(chuàng)建積極、健康的居家學(xué)習(xí)氛圍，讓高三學(xué)子擁有更強(qiáng)大的內(nèi)心面對(duì)變化，以樂觀的心態(tài)面對(duì)未來(lái)的挑戰(zhàn)。

（汪穎撰稿  張凱麗統(tǒng)稿  謝慶霞審稿）